陰キャ・陽キャ診断

陰キャ・陽キャってどういう意味？

「陰キャ」は「陰気なキャラ」、「陽キャ」は「陽気なキャラ」を縮めたネットスラングです。2010 年代ごろから学校や SNS で広まり、いまでは「自分、陰キャなので」と自虐まじりに使ったり、友だち同士で軽くいじり合ったりするときによく使われます。

ただ、使われ方によっては「陰キャ＝イケてない」「陽キャ＝人気者」のような、上下をつける意味がまざることがあります。この診断では、そういう意味では使いません。ここでの陰キャ・陽キャは、心理学でいう「内向型」と「外向型」をわかりやすく言いかえたものです。

見ているのは「人と過ごすとどれだけ元気になるか」「ひとりの時間でどれだけ回復するか」という、エネルギーの向きだけです。モテるかどうか、友だちが多いかどうか、クラスで目立つかどうかを判定するものではありません。

内向型と外向型とは

内向・外向という言葉をはじめに使ったのは、スイスの精神科医カール・ユングです。1921 年の著書『心理学的類型』で、関心が自分の内側（考えや気持ち）に向かいやすい人を内向型、外側（人や出来事）に向かいやすい人を外向型と呼びました。

いまの心理学では、これを「外向性」という 1 本の物差しとして研究するのがふつうです。外向性は、性格研究でいちばん使われている「ビッグファイブ」の 5 つの特性のひとつです。外向性が高い人はおしゃべりで、人の多い場所で元気になりやすく、低い人は静かで、少人数のほうが落ち着く傾向があります。

いちばんわかりやすい見分け方は「充電のしかた」です。飲み会のあと、外向型の人は「楽しかった、もう一軒行く？」と元気になり、内向型の人は「楽しかった、でも明日は家にいたい」となります。どちらも楽しんでいるのは同じで、そのあとの電池の減り方が違うだけです。

陰キャ（内向型）は「人見知り」とは違う

人見知りやシャイは、人の前で緊張したり不安になったりすることです。内向型は、エネルギーをどこで充電するかの話です。よく混同されますが、別のものです。

人前でふつうに話せて、初対面の人とも雑談できて、同僚とも仲がいい。でも家に帰るとひとりの時間がどうしても必要。そんな「人見知りしない陰キャ」はたくさんいます。反対に、人と過ごすのが大好きなのに、知らない人ばかりの場所では緊張する「シャイな陽キャ」もいます。

内向型かどうかは、やさしさや頭のよさ、好かれやすさとは関係ありません。静かな人が冷たいわけでも、にぎやかな人が浅いわけでもありません。

5 つのタイプの見方と、いちばん多いタイプ

ガチ陰キャ（0〜25 点）：ほぼひとりの時間で充電するタイプ。ひとりや 1〜2 人で深く集中するのが得意で、人と会う予定が続くとぐったりします。

ゆる陰キャ（26〜42 点）：人は好きだけど少人数がちょうどいいタイプ。人付き合いもふつうにこなせますが、ほかの人より電池を多く使います。

陰陽どっちも（43〜58 点）：真ん中のバランス型で、英語では「アンビバート（ambivert）」と呼ばれます。にぎやかに過ごしたい日も、家にこもりたい日もあります。

ゆる陽キャ（59〜75 点）：人といると元気になるタイプ。たまの静かな夜は好きでも、続くとだれかに会いたくなります。

ガチ陽キャ（76〜100 点）：人が多いほど元気になるタイプ。にぎやかさが好きで、ひとりの日が続くと気分がしぼみがちです。

外向性は、身長と同じように、なだらかに分かれています。両はしの人は少なく、多くの人は真ん中あたりにいます。「陰陽どっちも」が出た人は、いちばん多いグループに入ったと思ってください。

真ん中であることには良さもあります。組織心理学者のアダム・グラントが 2013 年に営業職を調べた研究では、外向性が真ん中あたりの人のほうが、とても内向的な人やとても外向的な人より売上が多いという結果が出ました。話すときと聞くときを使い分けられるから、という考え方です。ひとつの職種を調べたひとつの研究なので、「そういう例もある」くらいに受けとってください。

点数の出し方

質問は 20 問で、まぜて並べています。そのうち 12 問は外向的な行動（「『今夜ごはん行かない？』と急に誘われると、うれしくなる」など）、8 問は内向的な行動（「ひとりで外食や映画に行くのも好きだ」など）です。内向的な 8 問に「そう思う」と答えると点数が下がるので、全部「そう思う」にしても満点にはなりません。

1 問 0〜4 点で（内向的な文は反対に数えます）、20 問の合計を 0〜100 点に直しています。区切りは 25 点以下、26〜42 点、43〜58 点、59〜75 点、76 点以上です。

この区切りは、このサイトで決めたものです。どの質問にも真ん中あたりで答えると「陰陽どっちも」に入り、両はしのタイプに入るには多くの質問ではっきりどちらかに寄る必要があります。大規模な調査に合わせた区切りではないので、「上位何%」とは言えません。

この診断でわかること、わからないこと

結果は、自分を知るきっかけくらいに考えてください。20 問の自己申告なので、その日の気分でも少し動きます。区切りの近くだった人は、となりのタイプのほうがしっくりくることもあります。数週間あけてもう一度受けてみるのもおすすめです。

場面によって変わる人も多いです。仲のいい友だちの前ではにぎやかでも、職場では静か、という人はめずらしくありません。その場合は「いちばん多い自分」で答えるか、場面ごとに 2 回受けてくらべてみてください。

これは自分をふり返るための診断で、医療の検査ではありません。好みではなく、不安や気分の落ちこみのせいで人を避けている気がするときは、医師やカウンセラーに相談してみてください。